Zupa z czerwonej soczewicy
10 min.
35 min.
Średnie
4 porcji
Zup nigdy dość! Nawet na wiosnę. Znasz zupę z czerwonej soczewicy?
Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.
- 229 Kcal
- 10 g białek
- 8 g tłuszczów
- 30 g węglowodanów
Składniki
4 porcji
Etykiety
Sposób przygotowania
1
Podsmaż cebulkę na oliwie. Dodaj marchewkę i smaż przez ok. 5 minut.
2
Dodaj czosnek przeciśnięty przez praskę i smaż przez kolejne 2 minuty.
3
Dodaj pomidory z puszki i przecier pomidorowy. Wymieszaj i podlej bulionem.
4
Doprowadź do wrzenia i wsyp czerwoną soczewicę oraz suszony tymianek.
5
Gotuj, aż soczewica zmięknie (ok. 25 minut).
6
Dopraw do smaku solą i pieprzem.
7
Jeżeli lubisz pikantne smaki, dopraw zupę szczyptą suszonego chili.
Więcej informacji o Twoim zeszycie www.jimezdrave.cz
Tworzymy zdrowe i proste przepisy dla całej rodziny


Podziel się swoimi wrażeniami i wskazówkami
Doskonała zupa
Tłumaczenie automatyczne
Zupa jest wyśmienita, nie miałam klasycznych pomidorów, więc dodałam wiśnie i przed dodaniem soczewicy zmiksowałam pomidory z marchewką, aby zupa była ładna i kremowa. Na koniec posypałam kremem wegańskim.
Tłumaczenie automatyczne
Absolutnie najlepsza zupa, uwielbiamy ją w domu
Tłumaczenie automatyczne