Donuty
15 min.
10 min.
Łatwe
6 sztuki
Jemy zdrowo – szybko i prosto
Strona 170Dowiedz się więcej o książceWartości odżywcze na 1 porcję/szt.
- 227 Kcal
- 7 g białek
- 9 g tłuszczów
- 28 g węglowodanów
Składniki
- 120 g drobno mielonych płatków owsianych
- 1× banan
- 2 łyżki syropu daktylowego
- 20 g oleju kokosowego rozpuszczonego
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia bez fosforanów
- 1 szczypta soli
- 100 g półtłustego twarogu
- ½× banan
- 1 łyżka syropu daktylowego
- 1 garść niesolonych i nieprażonych pistacji (posiekaj)
- 1 łyżeczka nasion chia
- 1 łyżeczka Acai
Sposób przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Banana rozgnieć widelcem. Dodaj płatki, syrop daktylowy, olej kokosowy, ekstrakt waniliowy, proszek do pieczenia i sól. Składniki dokładnie wymieszaj i nałóż do nieprzywierającej formy na donuty. Piecz przez około 10 minut w temperaturze 170–180°C.
W międzyczasie przygotuj polewę: twaróg, banana, syrop daktylowy i sproszkowane jagody zmiksuj blenderem na gładką masę.
Ostudzone donuty polej polewą, a następnie posyp posiekanymi pistacjami i nasionami chia.
* Jagody acai to owoce spokrewnione z europejską czarną jagodą. Dzięki wysokiej zawartości witamin i antyutleniaczy zaliczane są do tzw. superżywności (ang. superfood).


Podziel się swoimi wrażeniami i wskazówkami