Mini paluszki brokułowe z sosem jogurtowym
30 min.
24 min.
Średnie
45 sztuki
Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.
- 21 Kcal
- 1 g białek
- 1 g tłuszczów
- 2 g węglowodanów
Składniki
- 220 g brokułów
- 1 jajko
- 1 łyżeczka suszonego tymianku
- 1× żółta cebula (niewielkich rozmiarów)
- 120 g mozzarelli
- 80 g mąki kukurydzianej
- sól
- pieprz
Etykiety
Sposób przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Połam brokuły na kawałki i sparz je we wrzącej wodzie (nie dłużej niż przez 1 minutę!), a następnie od razu zahartuj je w zimnej.
Umieść w blenderze kielichowym brokuły, tymianek, cebulę i mozzarellę. Zmiksuj na gładką masę.
Dodaj mąkę kukurydzianą i uformuj z masy krótkie paluszki (powinno wyjść ok. 45–50 sztuk). Ułóż je na blasze.
Wstaw do piekarnika na 12 minut, a następnie obróć i piecz przez kolejnych 12–15 minut. Przed wyjęciem z piekarnika nakrój jeden z paluszków i sprawdź, czy nie jest w środku surowy. Jeżeli tak, piecz jeszcze przez kilka minut.
W międzyczasie przygotuj sos: wymieszaj jogurt grecki, suszony czosnek, sól i pieprz.
Gotowe paluszki podawaj z sosem jogurtowym.


Podziel się swoimi wrażeniami i wskazówkami
Jest pyszny, ale jeśli przygotowujesz go na obiad, warto zrobić podwójną porcję. Działa również z brokułami mrożonymi (rozmrożonymi, odsączonymi)
Tłumaczenie automatyczne
Niesamowite 🤗. Kolejny przepis, który warto wypróbować. To uzależnienie 🤤👍
Tłumaczenie automatyczne
Szkoda, że nie możesz przesłać więcej zdjęć. Zielona kupa tak jak je pisałam wyszła rewelacyjnie, po prostu piekły się znacznie dłużej. może to piekarnik lub były za duże. jeden talerz dosłownie zjadł, drugi jest na jutro. dziękuję za inspirację.
Tłumaczenie automatyczne