Zapiekanka brokułowa w sosie śmietanowym
10 min.
25 min.
Łatwe
2 porcji
Jesteśmy fanami brokułów. I to nie tylko takich gotowanych na parze. Brokuły upieczone w piekarniku są jeszcze lepsze! Ich smak podkręcamy sokiem z cytryny i suszonym czosnkiem. To danie, które przyrządzisz w kilka minut. Zapewni Ci poczucie sytości, dostarczy witamin i minerałów. Idealne z jakimś pysznym dipem.
Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.
- 355 Kcal
- 19 g białek
- 16 g tłuszczów
- 35 g węglowodanów
Składniki
2 porcji
Etykiety
Sposób przygotowania
1
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Duży garnek napełnij do połowy wodą. Obierz bataty i pokrój je w plastry o grubości ok. pół centymetra. Brokuły umyj i podziel na różyczki. Wrzuć warzywa do wrzątku i gotuj przez 2 minuty na średnim ogniu. Podgotowane brokuły i bataty ułóż w formie do zapiekanek (20 cm × 30 cm).
2
Jajka ubij ze śmietaną i czosnkiem. Przygotowanym sosem polej warzywa. Dopraw solą i pieprzem, wstaw do piekarnika i piecz przez ok. 15–20 minut w temperaturze 170–180°C.
Więcej informacji o Twoim zeszycie www.jimezdrave.cz
Tworzymy zdrowe i proste przepisy dla całej rodziny


Podziel się swoimi wrażeniami i wskazówkami
Dobrze
Tłumaczenie automatyczne