SzukajSzukajoznámeníZawiadomienieMojeMojeKoszykKoszyk 0
Gotuj z nami Sklep Premium O nas Kontakt

Sposób przygotowania

1

Na głębokiej patelni rozgrzej łyżkę oliwy z oliwek, dodaj posiekaną cebulę i zrumień ją na wolnym ogniu (2–3 minuty).

2

Dodaj chili, oregano, kolendrę i przecier pomidorowy. Wymieszaj i szybko podsmaż na dużym ogniu (wystarczy 1 minuta).

3

Do zawartości patelni dodaj pomidory z puszki, fasolę i ciecierzycę oraz pokrojoną dynię. Wymieszaj, podlej 150 ml wody, przykryj i gotuj przez 20 minut na wolnym ogniu.

4

Na zakończenie dopraw do smaku 3 ząbkami czosnku przeciśniętymi przez praskę, solą i pieprzem.

Nasza rada
Udekoruj danie łyżką świeżej rzeżuchy. * Puree z dyni: Obierz dynię i pokrój ją w kostkę, zalej wodą i ugotuj do miękkości na wolnym ogniu. Po ok. 10 minutach odcedź i zblenduj warzywo na gładki krem. Jeżeli masa jest zbyt gęsta, możesz dodać odrobinę wody.
Autor przepisu
Zespół Jemy zdrowo
Załóż własny zeszyt z przepisami
  • Zapisz swoje ulubione przepisy
  • Dodawaj do nich własne notatki
  • Wszystkie Twoje oceny w jednym miejscu

Podziel się swoimi wrażeniami i wskazówkami

Mister Secret
27. listopada 2022

Chyba najlepszy przepis od Jedz zdrowo! Świetne połączenie składników i przypraw. Lubimy ostre, więc dodaliśmy chili. Polecam pokroić dynię na mniejsze kawałki, aby można ją było wcześniej ugotować w sosie.

Tłumaczenie automatyczne

Mister Secret
29. października 2022

Doskonały. Wstawiłem mniej chili.

Tłumaczenie automatyczne

Mister Secret
14. października 2022

Znakomicie, ale jeśli ktoś nie lubi pikantnych potraw, dodałabym mniej chili. Fasoli nie miałam w domu, więc zastąpiłam je soczewicą i podałam ryż owsiany jako dodatek i bardzo nam się podobało. Chciałbym znowu gotować😊

Tłumaczenie automatyczne

Więcej informacji o Twoim zeszycie www.jimezdrave.cz
Tworzymy zdrowe i proste przepisy dla całej rodziny

Chcesz otrzymywać nasze przepisy?

Bądź na bieżąco z nowymi przepisami! Prześlemy Ci je na e-mail dwa razy w tygodniu. Jeżeli nie przypadną Ci do gustu, zawsze możesz się wypisać.

Załóż własny zeszyt z przepisami

  • Zapisz swoje ulubione przepisy
  • Dodawaj do nich własne notatki
  • Wszystkie Twoje oceny w jednym miejscu