Dorsz z koprem włoskim, szparagami i porem
20 min.
12 min.
Średnie
4 porcji
Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.
- 418 Kcal
- 31 g białek
- 11 g tłuszczów
- 47 g węglowodanów
Składniki
Sposób przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 165°C.
Wyłóż blachę o wymiarach 30 x 40 cm papierem do pieczenia.
Koper włoski pokrój cienkie plasterki, por poszatkuj a czosnek i tymianek drobno posiekaj.
Szparagi umyj i z każdego odkrój ok. 3 cm od dolnej końcówki.
Następnie ugotuj komosę ryżową: wsyp ją do garnka, zalej 1,5 l wody, posól, doprowadź do wrzenia i gotuj na średnim ogniu przez 10–12 minut.
W międzyczasie przygotuj dorsza: wszystkie filety umyj, osusz, posyp solą i pieprzem, ułóż na blaszce i piecz przez 10–11 minut.
Podczas gotowania komosy i pieczenia dorsza przygotuj warzywa: na większej patelni rozgrzej łyżkę oliwy, dodaj pokrojony koper włoski i smaż go przez 2 minuty na średnim ogniu. Dodaj por i smaż wszystko przez kolejną minutę. Następnie dodaj czosnek, tymianek i skórkę z cytryny, wymieszaj. Zalej wszystko śmietaną ryżową i bulionem drobiowym, i gotuj wszystko na średnim ogniu przez 3–4 minuty.
Na koniec dodaj szparagi, posól i popieprz do smaku, wymieszaj i gotuj jeszcze przez 2 minuty. Następnie wyłącz ogień i przykryj patelnię pokrywką.
Gotową komosę odcedź, podziel na 4 porcje, a następnie na każdy talerz nałóż dorsza i warzywa z patelni.


Podziel się swoimi wrażeniami i wskazówkami
Przepis robiłam dwa razy. Ze względu na sezon zrobiłam rybę z brokułami, wieprzowiną i groszkiem. Polecam!
Tłumaczenie automatyczne
Brakowało nam tylko kopru, ale przepis był świetny! Na pewno następnym razem spróbujemy kopru włoskiego.
Tłumaczenie automatyczne
Bardzo mi się podobało (mój mąż nie był do końca podekscytowany). Ciekawe połączenie smaków 👍
Tłumaczenie automatyczne