Burgery z czerwonej soczewicy
10 min.
20 min.
Łatwe
4 porcji
Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.
- 515 Kcal
- 30 g białek
- 13 g tłuszczów
- 70 g węglowodanów
Składniki
Etykiety
Sposób przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Przepłucz soczewicę w zimnej wodzie. Przesyp ją do garnka, zalej 600 ml wody i gotuj przez 12–15 minut do miękkości.
Ugotowaną soczewicę odcedź na sitku i pozostaw ją na chwilę do ostygnięcia. Następnie przerzuć ją do miski, dodaj drobno pokrojoną cebulę, majeranek, sól, mąkę, płatki owsiane i jajka.
Powstanie zwarte ciasto, z którego powinno dać się uformować kotlety. Jeżeli jest ono zbyt rzadkie, możesz oprószyć je mąką, a jeżeli zbyt gęste – dodaj odrobinę mleka lub jeszcze jedno jajko.
Uformuj z ciasta 10–12 burgerów.
Na patelni żaroodpornej rozgrzej 2 łyżki oleju słonecznikowego. Usmaż na nim kotlety, po 2–3 minuty z każdej strony.
Patelnię z burgerami zdejmij z ognia i wstaw do piekarnika. Wystarczy 10–11 minut pieczenia w 180°C.


Podziel się swoimi wrażeniami i wskazówkami
Wzięłam wszystko na oko i podczas gotowania mocno posoliłam soczewicę, dodałam czosnek i usmażona na oleju. I zadziałało... podałam tylko trochę mąki i dużo ugotowałam soczewkę. Doskonałe
Tłumaczenie automatyczne
🔝.
Tłumaczenie automatyczne