Mleko owsiane – przepis podstawowy
25 min.
1 min.
Łatwe
5 porcje
Mleko owsiane to roślinny zamiennik tradycyjnego mleka. Docenią je choćby osoby uczulone na laktozę. Domowe mleko roślinne obfituje w węglowodany, białka, błonnik, zdrowe tłuszcze, wapń oraz witaminy B i D.
Wartości odżywcze na 1 porcję/szt.
- 89 Kcal
- 3,2 g białek
- 1,7 g tłuszczów
- 14,1 g węglowodanów
Składniki
5 porcje
Etykiety
Sposób przygotowania
1
Płatki owsiane zalej 200 ml wrzątku, dodaj szczyptę soli i odstaw na 15 minut.
2
Odcedź. Odcedzoną wodę wylej.
3
Płatki umieść w wysokoobrotowym blenderze kielichowym, dodaj ok. 1 litr świeżej wody i blenduj przez 1,5–2 minuty, aż do uzyskania płynu bez grudek.
4
Po dokładnym zblendowaniu przelej mleko do słoika.
5
Przechowuj w lodówce, zużyj w ciągu 3–4 dni.
Nasza rada
Jeżeli chcesz uzyskać całkowicie klarowne mleko, wystarczy dwa lub trzy razy przecedzić je przez płócienną ściereczkę.
Więcej informacji o Twoim zeszycie www.jimezdrave.cz
Tworzymy zdrowe i proste przepisy dla całej rodziny


Podziel się swoimi wrażeniami i wskazówkami
Smak zbyt wodnisty, wcale nie smakuje jak mleko owsiane
Tłumaczenie automatyczne
super, właśnie zrobiłam mniejszą porcję 15g płatków i 125ml wody, nie dodałam soli, zrobiłam kaszę jaglaną, świetnie 🧡
Tłumaczenie automatyczne
Płatki mieszam na sucho i wlewam mleko do małej szklanki. W pracy gotuję miksturę przez minutę i dodaję owoce lub dżem. Super
Tłumaczenie automatyczne